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中卫市假星公司:脾胃不好,饮食谨记“3多2忌”,坚持做1事,胃或慢慢变强壮
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脾胃不好,饮食谨记“3多2忌”,坚持做1事,胃或慢慢变强壮

时间:2021/01/05  点击量:60

\u003cp>人每天都要进食,为身体提供足够的能量和养分,进而维持各种生命活动的正常运行。食物进入体内后,需要经过脾胃作用,分解、消化、转化,之后才能成为对人体有用的营养物质。\u003c/p>\u003cp>一日三餐是大家每天基本的饮食摄入,除此之外,许多人在三餐之间也经常进食,增加饱腹感。这就意味着我们的脾胃每时每刻都在运行着,包括晚上睡觉的时候,也依然在低速运行。\u003c/p>\u003cp>脾胃是我们重要的消化器官,既然脾胃这么辛苦,那我们就应该对脾胃好一点,多吃脾胃喜欢的食物,少吃脾胃讨厌的食物,这样才有助于养好脾胃,让脾胃一直处于最佳状态,不受伤害。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg src="/uploads/allimg/210105/09254352c-0.jpg" data-imagewidth="639" data-imageheight="359" />\u003c/p>\u003cp>但实际生活中往往相反,脾胃喜温,怕冷也怕热,而不少人就偏偏爱吃生冷食物、辛辣食物,还有过烫食物,只考虑个人喜好,完全忽略脾胃是否喜欢,长期下去,脾胃撑不下去的时候,自然会提出抗议。\u003c/p>\u003cp>脾胃不好,百病生,养护好脾胃,不仅关乎脾胃好坏问题,还影响着个人健康。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>脾胃不好,饮食谨记“3多2忌”,坚持做1事,胃或慢慢变强壮\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>3多\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>多吃温热食物\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>脾胃不好的人,首先要记住多吃温热食物,少吃生冷食物和过烫食物。太烫的食物,放几分钟再食用,不要急,以防刺激胃黏膜,刺激到肠胃。凉性食物要少吃,即使是炎热的夏天,凉性食物也要少吃一点,多吃增加体内湿气,伤害脾胃。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2020/B9695A06EE5EE889B6996F5484F9CD8128CE6BAE_size32_w639_h359.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:56.18153364632238%;" data-imagewidth="639" data-imageheight="359" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>多咀嚼\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>一日三餐是为我们身体提供营养和能量的,除了要注意多样化饮食,营养搭配均衡外,还要注意吃饭的速度,正常情况下,每餐用时30分钟左右,有助于肠胃消化吸收,减轻肠胃负担。但现实生活中,许多人的吃饭速度都比较快,有可能是后天养成的,也可能是为了赶时间,节省时间。偶尔一次还好,但如果经常快速解决吃饭问题,食物入口后,不充分咀嚼,直接进入肠胃,是不利于肠胃健康的,还不能完全吸收食物的营养,白白浪费。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>多喝水\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>水是人体的重要组成部分,脾胃不好的人,平时多喝水也能够帮助清理肠道,预防便秘。喝水的时候,也可以在水中加些养胃食材,比如猴头菇、沙棘和茯苓等。猴头菇被称为是“养胃冠军”,可以滋养脾胃,修复胃黏膜;沙棘和茯苓也都有一定的养胃温胃功效。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2020/8C038BD7A8C2D36CD19B8F671DA333ED0A8B4AE2_size24_w639_h359.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:56.18153364632238%;" data-imagewidth="639" data-imageheight="359" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>2忌\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>忌大量食用刺激性食物\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>这这里主要是指对脾胃刺激性比较强的食物,常见的比如咖啡、浓茶、辛辣食物、油腻食物和生冷食物等等。这类食物或许可以让你提神,心情变好,满足你的味蕾,增加你的食欲,但经常食用,对脾胃造成的伤害也不容小觑,还会导致肥胖,增加患三高等疾病的概率,因此爱吃这类食物的朋友还是尽早戒口吧。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2020/E1F9C0FE74904123A09E3A410863ED894251C140_size44_w639_h359.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:56.18153364632238%;" data-imagewidth="639" data-imageheight="359" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>忌大量食用多渣食物\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>常见的多渣食物,比如玉米、麦片和花生等,正常人进食这类食物,可以提高脾胃消化功能,增强胃动力,但脾胃不好的人,经常食用,不仅不利于养胃,还会带来不少的负面影响,损害脾胃。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/res/2020/1BEBE1EC1517AA241969BE671947DD63987FBD00_size21_w639_h359.jpeg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:56.18153364632238%;" data-imagewidth="639" data-imageheight="359" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>脾胃不好的人,饮食上牢记“3多2忌”,并认真执行,胃或在不知不觉中悄悄变好。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>还有坚持做1事\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>这件事就是锻炼身体,每周或每天固定自己的运动时间,哪怕只有20分钟,坚持下去,你也会有很大的收获,让你拥有充足精力,帮助增强自身抵抗力,让毒素快速排出体外,加快新陈代谢,减轻脾胃消化负担等等。\u003c/p>

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